Checklist : les 3 minutes avant un entretien d'embauche

À copier tel quel dans vos notes de téléphone ou à imprimer. Pas d'inscription, pas de compte.

La checklist (à faire dans l'ordre, 3 minutes avant d'entrer)

• [ ] Minute 1 — Respiration : 6 à 8 cycles d'inspiration 4 secondes / expiration 6 secondes, par le nez puis la bouche
• [ ] Minute 2 — Phrase d'ancrage factuelle : "J'ai préparé mes 3 exemples, je les connais" (à adapter avec votre propre fait vérifiable, pas une phrase motivationnelle vague)
• [ ] Minute 3 — Posture : épaules basses et ouvertes, pieds à plat, 2 secondes de silence avant d'entrer
• [ ] Vérifier : téléphone en silencieux, pas juste vibreur
• [ ] Vérifier : nom exact de l'interlocuteur et de l'entreprise en tête, pas seulement dans le mail
• [ ] Dernier réflexe avant la poignée de main : sourire, une respiration, entrer

Exemple rempli (cas réel simplifié)

Karim, entretien technicien à Cergy, 10h précises. Dans sa voiture à 9h54 : respiration 6 cycles jusqu'à 9h55, phrase "j'ai mes 3 exemples de pannes résolues en tête" à 9h56, posture et sortie de voiture à 9h57, entrée dans les locaux à 9h58.

Pour aller plus loin

Cette checklist calme le corps mais ne prépare pas le fond. Si vous voulez arriver avec des réponses déjà prêtes plutôt qu'improvisées sur les questions qui piègent le plus de candidats (défauts, trous dans le CV, prétentions salariales), l'outil suivant est fait pour ça :

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Deux autres outils utiles si vous êtes en recherche d'emploi en ce moment : Votre CV et votre lettre de motivation, réécrits pour le poste visé (9 €) et Votre plan de révision jour par jour jusqu'à l'examen (7 €, utile si l'entretien suit un concours ou un test technique).

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